एक दिन में कितनी चाय पीना उचित है?
ठंड का मौसम आते ही गर्मागर्म अदरक युक्त या मसालेदार चाय की खुशबू मन को लुभा लेती है। सुबह की शुरुआत हो या शाम की थकान, चाय हर मौसम में पसंद की जाती है, लेकिन सर्दियों में इसका आकर्षण और भी बढ़ जाता है। हालांकि, चाय जितनी लाभकारी है, उतनी ही सावधानी से इसका सेवन करना भी ज़रूरी है।
सर्दियों में अदरक और मसालेदार चाय के फायदे-
शरीर को गर्मी देती है: अदरक, काली मिर्च, दालचीनी जैसे मसाले शरीर में ऊष्मा बनाए रखते हैं।
सर्दी-खांसी से राहत: अदरक और तुलसी गले की खराश व जुकाम में लाभकारी मानी जाती है।
पाचन में मददगार: मसालेदार चाय गैस और अपच की समस्या को कम कर सकती है।
ऊर्जा व ताजगी: चाय में मौजूद कैफीन सुस्ती दूर कर एकाग्रता बढ़ाता है।
एक दिन में कितनी चाय पीना उचित है?
– स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, दिन में 2 से 3 कप चाय पीना पर्याप्त माना जाता है।
– यह मात्रा शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना स्वाद और ताजगी का आनंद लेने के लिए सही है। सुबह और शाम एक-एक कप चाय बेहतर विकल्प हो सकता है।
अधिक चाय पीने के नुकसान-
जरूरत से ज़्यादा चाय पीने से कई समस्याएं हो सकती हैं, जैसे नींद में बाधा, अधिक कैफीन अनिद्रा का कारण बन सकता है।
पाचन संबंधी परेशानी- खाली पेट या बहुत ज्यादा चाय एसिडिटी बढ़ा सकती है।
आयरन अवशोषण में कमी- ज्यादा चाय पीने से शरीर में आयरन का अवशोषण प्रभावित हो सकता है।
चिंता व घबराहट- अधिक कैफीन बेचैनी और दिल की धड़कन तेज कर सकता है।
स्वस्थ चाय पीने के सुझाव:
– बहुत तेज या ज्यादा दूध वाली चाय से बचें।
– खाली पेट चाय न पिएं।
– अदरक, तुलसी या दालचीनी सीमित मात्रा में ही मिलाएं।
– रात में सोने से पहले चाय पीने से परहेज करें।
सर्दियों में गर्मागर्म अदरक या मसालेदार चाय स्वाद और सेहत दोनों के लिए फायदेमंद है, लेकिन संतुलन बनाए रखना सबसे ज़रूरी है। दिन में 2 से 3 कप चाय तक सीमित रहकर आप इसके स्वाद का आनंद भी ले सकते हैं और स्वास्थ्य को भी सुरक्षित रख सकते हैं।
